暑假快要到了，神兽们又要“芜湖起飞”啦！
冰淇淋、冷饮、烧烤……这些快乐源泉肯定又要成为孩子们的每日“标配”了。
不过，除了这些“甜蜜的负担”要少吃外，其他那些看似无害、实则暗藏风险的夏季饮食误区，也得格外留心哦！它们可能在不知不觉中影响孩子的营养摄入和健康。
今天，努努熊就来好好盘点一下这些容易被忽视的饮食“陷阱”，为孩子的健康成长保驾护航！
儿童饮食的常见误区01、蔬果类误区
展开剩余87%误区1：多吃水果可以代替蔬菜
有些家长认为水果营养丰富，孩子不喜欢吃蔬菜，多吃水果即可。
真相：虽然水果和蔬菜有相似性，但蔬菜的营养元素种类和含量通常更丰富，尤其是绿叶蔬菜，其维生素、矿物质和膳食纤维含量更高，能有效保护肠道，维持孩子正常发育。因此，水果不能完全替代蔬菜。
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误区2：果汁和新鲜水果营养一样
很多人认为果汁是“浓缩的精华”，健康且方便。
真相：果汁在加工过程中会损失膳食纤维等营养素，果糖、蔗糖等糖类成分释放更快，易被肠道吸收，不利于健康。果汁饱腹感差，易使血糖上升，长期大量饮用会增加肥胖和糖尿病风险。建议让孩子直接食用新鲜水果。
饮食搭配类误区误区1：肉蛋鱼营养丰富，就大量给孩子吃
一些家长认为肉类和蛋类营养丰富，让孩子多吃荤食。
真相：荤食富含蛋白质和脂肪，但过量食用易导致脂肪摄入过高，增加肥胖风险，还可能造成消化不良和便秘。家长应注重饮食多样化，搭配蔬菜、粗粮和水果，确保营养均衡。
误区2：零食可以代替正餐
一些家长认为零食营养丰富，可用零食代替正餐。
真相：零食多是高糖、高脂肪的加工食品，缺乏必要营养素。孩子依赖零食会导致正餐食欲下降，营养摄入不均衡，影响生长发育。
家长应减少孩子食用零食的机会，准备健康零食，如水果、坚果、酸奶等，作为正餐之间的加餐。
饮食习惯类误区误区1：空腹吃水果伤胃
网络上普遍建议避免空腹食用水果，认为会刺激胃部。
真相：大多数水果的有机酸pH值在3~5之间，远高于胃酸的pH值，不会对胃产生强烈刺激。但某些水果如山楂、李子等，植物酸含量较高，大量摄入会降低消化酶活性，建议少量、适量食用。
误区2：非油炸食物不含油
很多零食包装上标注“非油炸”，被认为很健康。
真相：非油炸食物并非不含油，只是制作方式不同。这类食物大多会提前加入油脂，通过烘烤或热风烘干等方式制作，热量和油脂含量并不低。
关于营养补充的误区误区1：用蔬菜水冲奶粉可预防上火
一些家长用熬煮的蔬菜水为婴儿冲奶粉，认为可以预防“上火”。
真相：蔬菜如菠菜、苋菜等含有较多硝酸盐，放置过久或腌制后，硝酸盐会还原成亚硝酸盐，摄入过多易导致亚硝酸盐中毒。
婴儿特别是6个月以下的小婴儿，消化系统和高铁血红蛋白还原酶系统尚不成熟，对亚硝酸盐最为敏感，容易发生“蓝婴综合征”。因此，不要用蔬菜水冲奶粉。
这是一种罕见症状，主要表现为血红蛋白不能把氧气带到各身体组织，导致皮肤和嘴唇发紫的现象。由于婴幼儿体内还未形成“高铁血红蛋白还原酶”，无法缓解因为亚硝酸盐摄入过量造成的血液缺氧，会导致患儿出现手指和脚趾末端发蓝发紫的症状。婴儿一旦缺氧情况影响到脑部，会留下很多后遗症，可能会导致智力低下和运动障碍。误区2：宝宝营养全靠“汤”，骨头汤能补钙
孩子饮食欠佳时，家长喜欢给孩子煲汤，认为汤里营养丰富。
真相：汤里的营养有限，含有少量蛋白质、维生素和矿物质，排骨汤、鸡汤还含有较多油脂，但钙含量很低，无法补钙。建议让孩子适量喝汤，同时吃炖在汤里的肉类。
误区3：孩子爱喝牛奶就多喝，每天喝1升起步
夏季孩子喜欢喝牛奶，家长认为牛奶可以补钙，多多益善。
真相：牛奶虽然营养丰富，但过量摄入会导致肥胖。2岁以上超重肥胖的孩子，应控制奶量在300~500毫升，选择低脂或脱脂奶。
误区4：给孩子喝凉茶
有的父母发现孩子便秘、口气重、眼部分泌物增多等问题，就认为孩子“上火”，给孩子喝凉茶。
真相：7岁以内的孩子便秘等问题多因脾胃功能未发育完全，而非真正的“上火”。应避免给孩子喝凉茶，以免损伤脾胃。
正确做法是消食导滞，适当多喝水，并可服用助消化的药物，同时避免寒凉食物。
夏季是孩子生长的黄金期，可别让饮食误区成了成长的“绊脚石”！
同时孩子脾胃功能的健康至关重要。补脾胃不仅能增强孩子的消化吸收能力，还能提升免疫力，促进生长发育。
家长可以通过合理饮食调理孩子的脾胃，也可以选择像厌食康颗粒这样的产品，帮助孩子调理脾胃，促进食欲，让孩子在夏季也能保持良好的身体状态，健康快乐地成长。
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